Cum să evitați accidentarea în sport?
Jocurile Olimpice de la Tokyo s-au încheiat, iar performanțele minunate ale sportivilor de pe teren au condus în liniște entuziasmul multor oameni!
Cu toate acestea, din cauza disconfortului fizic după efort, tot mai mulți pacienți merg la spital pentru tratament. Unii dintre ei au suferit probleme grave, cum ar fi ligamentele rupte și ruptul tendonului lui Ahile. Deci, cum putem evita aceste probleme în timpul exercițiului?
În primul rând, trebuie să înțelegem de ce apar leziuni sportive:
1. Mulți oameni nu au primit pregătire, nu au cunoștințe profesionale în domeniul sportului și nu au o înțelegere profundă a leziunilor sportive și nu iau în considerare pe deplin factorii de risc din antrenamentul sportiv.
2. Acțiuni tehnice neregulate
3. Exercițiu de suprasarcină. Efectuați direct o mulțime de antrenamente, iar antrenamentul depășește capacitatea corpului uman
4. Lipsa capacității de auto-protecție
5. Condiții meteo nefavorabile: temperatura este prea scăzută sau prea ridicată, vreme de ceață sau condiții de lumină slabă
Apoi, ar trebui să prevenim rănile sportive făcând protecție de siguranță. Operațiunile specifice sunt după cum urmează:
1. Faceți pregătiri complete înainte de exercițiu și întindeți toate articulațiile "trezește-te" mușchii astfel încât corpul să intre în starea de exercițiu înainte de timp
2. În timpul exercițiului, purtați îmbrăcăminte sport confortabilă și pantofi sport adecvați și purtați echipamente profesionale de protecție precum bretele încheieturii mâinii și suporturi pentru genunchi. În plus, ai grijă să nu te miști prea violent. Este foarte important să alegeți intensitatea adecvată a exercițiului în funcție de propria condiție fizică, să înțelegeți durata exercițiului și să nu depășiți intervalul pe care îl puteți suporta. Este foarte important
3. Exercițiile de întindere trebuie făcute după exerciții pentru a relaxa mușchii, a fi atenți la odihnă și a adăuga suficientă apă
Jocurile Olimpice aprind entuziasmul pentru sport al întregului popor. Facem apel la fitness național și sporturi fericite!
